あまりに急激に体重を落としてしまうと健康に支障をきたしてしまいかねませんし、リバウンドの危険性も増してしまいます。そこで、ある程度時間をかけて少しずつ減量していくようにするのがおすすめです。
ダイエットをしていると、ついつい甘いものを食べたくなってしまいがちですよね。でも、我慢してガマンして、いざダイエットに成功したとしても反動で今まで以上にお菓子やケーキなどを食べるようになってしまったら意味がない……そんな風に思っていませんか？ 確かにその通りなのですが、たまにはストレス発散のためにスイーツを楽しむことはむしろ必要なことでしょう。それに、ダイエット中にこそ適度な糖分補給が必要になってくるんですよ！ なぜ必要かというと、脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足すると集中力が低下したりイライラしたりしてしまうためです。もちろん他にも理由はあるのですが、それは後ほど詳しくご説明しますね。
では、どんなものが太る原因になりやすいのか見ていきましょう。
まずは油です。中でも一番太りやすいのはバターだと言われています。お菓子作りなどでもよく使うものですよね。そしてマーガリンも危険です。トランス脂肪酸が含まれているからです。もちろんサラダオイルなどの植物性油脂も危険なんですけどね……。
あと、砂糖をたくさん使ったものもカロリーが高いのはもちろんのこと、血糖値が上がりやすくなります。血糖値は糖尿病のリスクを高めるだけでなく、肥満の原因にもなり得ますよ。
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