筋トレといっても様々なルーティンがある。
週に１～２回ジムに行って徹底的にやる人。
毎日の習慣としてやるタイプ。
１日おきに行う方などなど。
どれが正解ということはないのだが、自分には「細切れ運動」なる方法が合っていると感じる。
細切れ運動とは筆者がつけた名だが、名前のとおり運動を細切れに行う手法だ。
例えば朝５分スクワット、昼１０分腕立て、夜５分腹筋、寝る前ストレッチ１０分…といった具合だ。
これでもトータルでは３０分/日の運動となり、なにもしないよりは遙かに良い。
「そんなので効くのか」と思うかもしれないが、細切れでもまとめてやっても同等の効果があると科学的に証明されている。
細かくやることで精神的負担が少なく、ラクに続けることができている。