海外で仕事をしているときにコロナ禍となり、仕事があまりなく在宅が増え、スポーツもできなくなりました。帰国後は美味しい日本食で、２年間で10キロ体重が増えてしまい危機感を覚えたため、お金をかけてダイエットを決心しました。
私が実践したダイエット方法は、ファスティングです。前職が教員で体を動かすので、絶食なんて無理！と思っていましたが、転職してオフィスワークとなったこと、YouTubeのエハラ家チャンネルでエハラさんが実践していたのを見たことがきっかけです。どうしても食べてしまう私には胃を小さくすることが適切なのではと思いチャレンジしました。
ファスティングはダイエット目的で始めましたが、ダイエットの他にもいい効果がたくさんありました。20代後半になり、熟睡がなかなかできなかったり朝が弱くなったり、むくみがひどかったり。これらが３日間の絶食と準備食・回復食で驚くほど改善されました。また、体重も食べていないから当然ですが、６キロほど落ちました。その後すぐリバウンドかと思いましたが、胃が小さくなっているので体重キープ。１ヶ月に１回の周期で行うことによって体重が減ったりキープできたり、無理なく続けられました。
ファスティングをおすすめしたい人は、どうしても食べてしまう人、食べることが好きな人です。食べることが好きだからこそ、ファスティング後の食事が本当にありがたいものに感じます。また、胃が小さくなるだけでなくデトックス効果もあるので、体内リセットという意味でとてもおすすめです。おすすめできないのは、静かな職場の人。どうしてもお腹がぐ?っとなってしまうので笑。
絶食なんて無理と思っていても、意外といけます！準備食の段階が少量な食事なので胃が活発に動いてお腹が空いてしまいますが、それを乗り越えていざ絶食期間になると、体が軽くなって意外といけちゃいます！気をつけて欲しいのは回復食です。いきなり普通食を食べるとお腹を壊す原因になるだけでなく、せっかくのファスティング効果が逆に作用してしまうので気をつけてください。